- Mediterrane Diät: Die mediterrane Diät basiert auf den traditionellen Essgewohnheiten von Menschen, die in Ländern am Mittelmeer leben. Es wird empfohlen, viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Olivenöl zu essen, während rotes Fleisch und Zucker begrenzt werden sollten.
- DASH-Diät: Die DASH-Diät wurde entwickelt, um den Blutdruck zu senken und das Herz-Kreislauf-System zu schützen. Es wird empfohlen, viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt, Fisch und Geflügel zu essen.
- Paleo-Diät: Die Paleo-Diät basiert auf der Idee, dass die Ernährung unserer Vorfahren, die Jäger und Sammler waren, gesünder ist als die moderne Ernährung. Es wird empfohlen, Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse, Nüsse und Samen zu essen, während Milchprodukte, Getreide und verarbeitete Lebensmittel vermieden werden sollten.
- Keto-Diät: Die Keto-Diät basiert auf der Idee, dass eine Ernährung mit sehr wenig Kohlenhydraten und viel Fett den Körper in einen Zustand der Ketose versetzt, in dem er Fett als Energiequelle verbrennt. Es wird empfohlen, viel Fett, mäßige Mengen an Eiweiß und sehr wenig Kohlenhydrate zu essen.
- Vegetarische oder vegane Diät: Eine vegetarische oder vegane Diät beinhaltet den Verzicht auf Fleisch und Fisch oder auf alle tierischen Produkte. Es wird empfohlen, viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen zu essen.
- Weight Watchers: Weight Watchers ist ein kommerzielles Programm zur Gewichtsreduktion, das auf einem Punktesystem basiert. Es wird empfohlen, eine ausgewogene Ernährung zu haben und regelmäßig zu trainieren.
- Atkins-Diät: Die Atkins-Diät basiert auf der Idee, dass eine Ernährung mit viel Protein und wenig Kohlenhydraten den Körper in einen Zustand der Ketose versetzt, in dem er Fett als Energiequelle verbrennt. Es wird empfohlen, viel Fett, Protein und sehr wenig Kohlenhydrate zu essen.
- Flexitarian-Diät: Die Flexitarian-Diät ist eine pflanzliche Ernährung, die den gelegentlichen Konsum von Fleisch und Fisch erlaubt. Es wird empfohlen, viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen zu essen.
- Low-Fat-Diät: Eine fettarme Diät beinhaltet den Verzicht auf fettreiche Lebensmittel wie Butter, Öl und fettreiches Fleisch. Es wird empfohlen, viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte zu essen.
- Zone-Diät: Die Zone-Diät basiert auf der Idee, dass eine Ernährung mit einer bestimmten Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fett den Blutzuckerspiegel reguliert und das Sättigungsgefühl erhöht. Es wird empfohlen, bei jeder Mahlzeit eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fett zu sich zu nehmen.